Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcak hava dalgaları da etkisini göstermeye başladı. Termometreler, geçtiğimiz günlerde 36 dereceyi göstererek rekor seviyeleri gördü. Bu durum, sıcak havadan bunalan şehirlinin yaz tatili için deniz kenarına akın etmesine neden oldu. Plajlarda, deniz kenarında güneşlenmek ve serinlemek için yola çıkan pek çok kişi, tatil sezonunun tam anlamıyla açıldığını müjdeledi. Güneşin tadını çıkarmak isteyenler, sahil beldelerinde uzun saatler geçirdi. Peki, böyle sıcak günlerde plaj keyfi yaparken dikkat edilmesi gerekenler neler? Hadi, yazın keyfini çıkarırken sağlığınızı da korumanın yollarına birlikte bakalım.
Sıcak havalarda plaja gitmeden önce doğru hazırlık yapmak oldukça önemlidir. Öncelikle yanınıza almanız gereken temel eşyaların başında güneş kremi geliyor. Güneş kreminizi tercihen SPF 30 ve üzeri bir koruma faktörüne sahip olmasına dikkat ederek seçin. Ayrıca, plajda güneşe maruz kalma sürenizi sınırlandırmak, cildinizin sağlığını korumak açısından son derece önemlidir. En ideal saatler, sabah 10:00 ile 16:00 arasında güneşlenmemektir; bu saatler güneş ışınlarının en yoğun olduğu ve cilt kanserine neden olabilecek düzeyde zararlı UV ışınlarının salınımının en yüksek olduğu zaman dilimleridir. Bu saatlerde gölge bir alanda kalmayı, şemsiye kullanmayı veya geniş kenarlı bir şapka takmayı unutmayın.
Sıcak hava koşullarında serinlemek için çoğu insan deniz suyuna atlar. Ancak deniz dışında da pek çok serinletici alternatife başvurabilirsiniz. Örneğin, su içeriği yüksek meyveler tüketmek, vücudunuzu serinletmenin harika bir yoludur. Karpuz, salatalık, ananas gibi meyveler, hem lezzetli hem de serinletici özellikleriyle öne çıkmaktadır. Ayrıca, soğuk su da içmeyi ihmal etmeyin. Vücudun su kaybını önlemek ve sıcak havalarda kaybolan mineralleri geri kazanmak için düzenli olarak su içmek gerektiğini biliyoruz. Dondurulmuş meyve suları ya da ev yapımı limonata gibi alternatif içecekler de hem serinletir hem de tatlı ihtiyacınızı karşılar.
Sıcak havalarda kalabalık plajlardan kaçınmak istiyorsanız, daha az bilinen koyları ve plajları tercih edebilirsiniz. Bu şekilde hem sakin bir ortamda vakit geçirmiş hem de kalabalıktan uzaklaşmış olursunuz. Yıl boyunca beklenen yaz tatilinin tadını çıkarmanın en iyi yolu, kendinize, ailenize veya arkadaşlarınıza güzel anılar yaratmaktır. Sofralarınızı hafif salatalar, deniz ürünleri ve yaz meyveleri ile biçimlendirmek, hem sağlıklı hem de lezzetli bir yaz sofrası oluşturur.
Sonuçta, aşırı sıcakların tadını çıkarırken, sağlıklı kalmak için gerekli önlemleri almak şarttır. Termometrelerin 36 dereceyi gösterdiği bu günlerde, deniz ve plaj kaçamakları tatil alışkanlığı haline gelmiştir. Herkesin yazı nasıl değerlendirileceğini görmek için sabırsızlandığı bu dönemde, tatilciler sahilleri doldururken, sahil işletmeleri de yoğun bir sezona girecek. Hem eğlenceli hem de sağlıklı bir yaz geçirmek dileğiyle, plajlarda buluşalım!
